“蒹葭苍苍，白露为霜。”——白露养生宝典

今天7时零分，迎来全年昼夜温差最大的节气——白露。

白露的时候，太阳黄经达165度，这个时候夜间近地面的水汽，会在草木上凝结成白色的露珠，白露节气也就因此而得名。然而，一些胃肠道疾病、过敏性疾病却在这一时间极易发作，因此，养生保健的方式也要做出相应的改变。

今天，我们特意请到了省四医院的专家陈敏主任为各位市民普及白露的养生知识。

白露时节话保健一：早晚及时添加衣物

专家建议，到了白露，就不要赤膊露体，早晚及时添加衣物，不要洗冷水澡，以免着凉。

　　中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了。另外，白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉，更容易把脾胃的机能变得不正常，损伤脾胃阳气，尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。

白露时节话保健二：闷热别烦躁，天凉莫悲秋

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

建议：中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

白露时节话保健三：白露时节灸三里，调节脾胃最有益

白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降。还有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。因此在这个时候，不少市民会选择针灸。

专家表示这个选择确实是正确的，“白露时节灸足三里”，不仅可以调节脾胃，还是改善肾气不足的最佳选择。白露时节灸三里，调节脾胃最有益！

白露时节话保健四：补气养肾好时机

有些人会出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。白露起这些症状可能会更明显，因此要经常给肾“打打气”，即补养肾气。怎样做呢？最简单的方法：

一是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好。

二是坚持揉搓耳朵，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

三是白露饮食要及时调整

白露时节宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

自古有“白露多吃梨”的说法。

　 白露后天气凉爽，但比较干燥，中医说干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，所以此时的饮食重点是润肺、养肾，较为合适的食物有梨。

白露时节做“大枣百合汤”也是不错的选择！

配方：取大枣10枚，百合60克，冰糖适量炖汤，有补中益气，润肺止咳、健脾养胃的功效。

此外，在秋季养生中特别是节气的变更时，我们不但要体现饮食的全面调理和有针对性地加强某些营养食物用来预防疾病，还应发挥某些食物的特异性作用，使之直接用于某些疾病的预防。

如用葱白、生姜、豆蔻、香菜可预防治疗感冒;

用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹;

白萝卜、鲜橄榄煎汁可预防白喉;

荔枝可预防口腔炎、胃炎引起的口臭症…………

这些养生小常识，您记住了吗？没关系，如果还有不清楚的，可以给我们留言哦！

如果想了解针灸养生知识，可以联系针灸科的专家哟，免费咨询！(详情咨询：13438205011)

【四川省第四人民医院针灸科专家团队】

陈敏 副主任医师 针灸科主任

门诊时间：周一至周五全天(详情咨询：13438205011)

1990年毕业于成都中医药大学针灸推拿学院。在核心期刊发表及在全国及省、市级学会上交流论文10余篇，参与国家级、省级科研课题各一项。中国针灸学会会员。现任四川省针灸学会理事，省针灸学会针法灸法专委会委员，成都针灸学会理事、针灸临床专委会秘书门诊。擅长运用针灸、中药治疗颈、腰椎病，膝骨性关节炎、急慢性软组织损伤、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、中风后遗症、慢性腹泻、习惯性便秘、失眠以及运用穴位埋线治疗肥胖症、痤疮、痛经、月经不调、慢性疲劳综合症。

华雅  副主任医师

门诊时间:周一至五全天

中国针灸学会会员，四川省针灸学会临床专业委员会委员。1984年毕业于成都中医药大学医学系，五年制本科。从事针灸临床工作20余年，具有丰富的临床经验。

翁明   副主任医师

门诊时间：周一至五全天

1990年毕业于成都中医药大学针灸推拿专业,现任四川省针灸学会推拿专 业委员会委员、中国针灸学会会员先后在省级以上刊物发表论文4篇。擅长于运用针刺艾灸,火罐,推拿,牵引,中药外敷等方法治疗腰肌劳损,腰椎间盘突出,面瘫,颈椎病、肩周炎,关节炎,中风后遗症,带状疱疹后遗神经痛等多发病和疑难杂症。

陈兴良    副主任医师

门诊时间：周一至五全天

1994年毕业于北京中医药大学（原北京针灸骨伤学院）针灸系。2003年硕士研究生毕业于成都中医药大学。参与一项国家973课题、3项省级科研课题的临床研究工作。先后在省级以上刊物公开发表论文9篇。中国针灸学会会员，省针灸学会康复专业委员会委员。擅长针灸、推拿治疗神经系统疾病（中风、面瘫、头晕、头痛、脑供血不足等）、骨关节疾病（骨质增生、椎间盘突出症、骨关节炎等）、软组织损伤（急慢性损伤、腱鞘炎、网球肘、肩周炎等)和男科疾病等。

邓盛林  副主任医师

门诊时间：农科院门诊周一至周五全天

擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病、坐骨神经痛、面瘫、偏瘫、偏头痛、（三叉神经痛）、慢支炎咳嗽及小儿厌食、青春期痛经、月经失调等。

陈利华   主治医师

门诊时间：童子街门诊周一至周五全天

2007年毕业于成都中医药大学针灸推拿学院，从事中医针灸临床工作10年。擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎病、坐骨神经痛、面瘫、偏瘫、偏头痛、（三叉神经痛）、慢支炎咳嗽及小儿厌食、青春期痛经、月经失调等。