【科普时间】省四医院专家告诉您——“大雪养生”有诀窍

俗话说：“大雪补一补，春天打老虎”，大雪是一年之中养生的最佳时机，今天省四医院专家针灸科陈敏主任就为您详细的介绍一下，大雪养生的原则和几款进补的养生汤！

保暖护阳气

 大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低，冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，衣服要随着温度的降低而增加，不使皮肤开泄汗出耗伤阴精，从而保护阳气免受侵夺，避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
起居宜早卧晚起　
 冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起，并要收敛神气。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，特别是手、脚、腰部的运动，增强对气候变化的适应能力。

饮食养生

大雪宜滋补肾气，饮食应以调理肺胃为主。可多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼、北芪、党参、熟地、黄精、枸杞子、玉蜀黍、芋头、花生、山药、栗子及杏脯等食物或药食两用之品。另外，因为大雪时节降水较少，天气干燥，易伤津液，宜多食新鲜蔬菜、水果，如橘子、苹果、冬枣等以生津润燥。

 寒气逼人的冬天喝下一碗热气腾腾的热汤，一路暖到心底。冬天进补最适合的就是喝养生汤。在冬日里，它给你的温暖胜过任何一句温暖的话！

增液粥

原料:生地黄6O克，麦门冬20克，蜂蜜30克.梗米100克。

制作:将生地、麦门冬洗干净，分别煎取药汁。先将麦冬药汁与粳
米同入沙锅，加水适量，文火煮粥，待煮沸后加人地黄药汁
粥将熟时，调人蜂蜜，稍煮片刻即成。
用法:每日早、晚温热服食。
功效:滋阴、增液、润燥。
应用:阴液亏虚、或气阴两虚所致的神疲气短、心悸心烦、唇焦口燥、咽喉干痛、大便燥结难下等。

鹿角胶粥

原料:鹿角胶15-20克，粳米50克，生姜三片。

制作:先将粳米加水以武火煮沸;将鹿角胶熔化，生姜切碎，加入粥中，
，后以文火慢熬至粥稠为度
用法:每日早、晚温热服食。7天为一疗程。
功效:温肾阳、益精血。
应用:肾阳亏虚、精血不足所致的虚劳形瘦、畏寒怕冷、四肢不
温、阳痿不举、遗精早泄、腰脊酸冷、精冷不育、妇女宫寒不孕、小腹冷痛、崩漏带下等。
【注意:感冒发热及阴虚火旺者，均不宜服。以冬季服食为宜，夏季慎用。】

栗子猪肉汤

原料:栗子肉2印克，瘦猪肉250克，精盐、酱油、味精各适量。

制作:先将猪肉洗干净，切成小块，人锅稍炒片刻。再将猪肉倒入
沙锅，放入栗肉，加水适量，先用武火烧沸，后改用文火慢炖，熟烂后，加人精盐、酱油、味精调味即成。
用法:食肉、栗，饮汤。
功效:补脾肺、益肾气。
应用:脾肺气虚、肾气不足所致的久病咳喘、咳声低怯少气、神疲乏力、常自汗出、腰酸腿软、食欲不振、大便塘泻，以及慢性支气管
炎、肺结核、支气管哮喘缓解期、咳喘而属脾肺肾气亏虚者。
【专家介绍】

陈敏 针灸科主任 副主任医师

1990年毕业于成都中医药大学针灸推拿学院。在核心期刊发表及在全国及省、市级学会上交流论文10余篇，参与国家级、省级科研课题各一项。中国针灸学会会员。现任四川省针灸学会理事，省针灸学会针法灸法专委会委员，成都针灸学会理事、针灸临床专委会秘书门诊。擅长运用针灸、中药治疗颈、腰椎病，膝骨性关节炎、急慢性软组织损伤、面瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、中风后遗症、慢性腹泻、习惯性便秘、失眠以及运用穴位埋线治疗肥胖症、痤疮、痛经、月经不调、慢性疲劳综合症
门诊时间：周一至周五全天