规律作息，健康睡眠 ——3.21“世界睡眠日”义诊活动

2018年3月21日上午，四川省第四人民医院联合呼吸内科睡眠中心、五官科、口腔科、内分泌科在医院进行主题为“规律作息，健康睡眠”的3.21“世界睡眠日”义诊活动。

世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动——将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”，近日，中国睡眠研究会发布了2018年中国睡眠日主题：规律作息，健康睡眠。

人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。人类最佳睡眠时间应是晚上10点——清晨6点，老年人稍提前为晚9点——清晨5点，儿童为晚8点——清晨6点。这样的睡眠时间符合自然界阴阳消长规律，长期违反这个规律，就会受到自然界阴阳消长规律的制约，而发生睡眠障碍现象。

据悉，成人中约有30%出现睡眠障碍，其中三成情况严重。

打鼾是造成睡眠障碍和睡眠效率低下的重要因素，鼾症是一种发病率高，危害严重的疾病。据世界卫生组织统计显示，全球每天大约有3000人死亡与鼾症有关。鼾症病人精神状况差，反应速度慢，工作效率低，易出差错，还易引起火灾、交通事故等严重社会危害。国外调查显示其发病率成年女性为1%~2%，成年男性为4%~9%。目前我国呈迅速增长趋势。睡觉打呼噜并不是因为睡得香，而是睡眠障碍的警告。睡眠呼吸障碍是多种原因引起的呼吸调节障碍性疾病。反复的呼吸道感染、哮喘、扁桃体炎、肥胖和遗传等因素均可致病。由于它可以导致心、肺、脑等多脏器损害，会带来多种并发症。

今年的睡眠日主题为“规律作息，健康睡眠”。提出这个口号的背后，有这样一个严峻的事实：越来越多的中国人出现睡眠障碍，但是大多数人并不以为然，没有意识到这其实是一种病。很多人都认为，不过就是失眠多梦，睡觉打鼾，无关紧要。

四川省第四人民医院睡眠中心主任陈宇洁对此说道：“平凡的打鼾声当中，隐藏着许多潜在的危险。在睡觉打呼的人群中，有许多人存在着睡眠过程中的呼吸停止，导致人体在睡觉过程中缺氧，严重危害心脑血管系统，易引发冠心病和高血压。

四川省第四人民医院是一所集医疗、教学、科研、康复和预防保健为一体的国家三级甲等综合医院，是四川省首家互联网医院，也是成都中医药大学教学医院、四川大学华西医院的区域联盟中心医院，德国玛瑞恩医院中国合作医院。目前，医院有春熙、沙河两个院区。我院呼吸内科已立项四川省医学重点学科，睡眠疾患诊疗中心是四川省睡眠甲级重点专科，已连续成功举办了四届“全省睡眠呼吸障碍高端研讨学习班”。（来源：四川省第四人民医院）