还在盲目减肥？别傻了，看过来，教你一招辨别什么样的身材需要减肥！

说到减肥，

可谓是让广大女性朋友奋斗终生的事业，

有的人甚至还发出“要么瘦，要么死”的口号！

可是你知道吗？

盲目的减肥只会害了自己

那么从身材上来看，

哪些人需要减肥呢？

别急，四妹儿专门请教了我院消化内科专家，

这就教你一招，

怎样辨别什么样的身材需要减肥！

专家认为与很多身材均匀的人相比，苹果型和梨型身材的人最应该减肥！！！

一、苹果身材

特点：苹果型身材的通常胳膊腿细、肚子大，但是腰腹浑圆，就像苹果一样， 减肥最容易成功的体型。

苹果型身材又称腹部型肥胖，男性所占比例较多，这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米及2尺7，女性腰围大于80厘米及2尺4，就属于与苹果型肥胖了。

危害：苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腰部，对胸腹腔脏器管都有挤压作用。

二、梨型身材

特点：梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖下半身胖，状似鸭梨，也称周围型肥胖。

大多从小就胖或者是青春期肥胖，产后发胖，女性肥胖多属这种型。

危害：梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的，这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来。

三、6招管住上涨的体重

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，按照2003年原卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，体重指数（BMI）超过24为过重，超过28为肥胖。

BMI=体重(Kg)/身高(m)的平方

    每个人都应该在正常的范围内尽可能地瘦，将体质指数（BMI）控制在18.5—23.9之间。

想要控制好体重其实并不难

只你要明白下面6件事

减肥什么时候都不晚

01保持均衡饮食

控制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃精米精面和甜食，多吃粗粮，蔬菜、瓜果、豆类等，增加优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、蛋奶、豆制品等。

02坚持有氧运动

常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球、游泳、散步。

快步走、游泳、跳舞和骑自行车不仅能有改善心肺功能，还能降低血压、调节血脂、控制血糖，特别适合中老年人，每次有氧运动不应该少于30分钟，每周进行3—5次。

对于体重过于的肥胖者，一次持续运动不要超过1小时，为了减轻膝关节负担，迈开腿也可以选坐位和卧位肢体运动。

03在生活细节下功夫

生活细节也有助于减肥，比如吃饭时每咀嚼15—20下，细嚼慢咽不但能帮助胃肠消化，还能产生饱腹感，让人更容易感觉到饱。

注意进食顺序，吃饭喝汤，接着吃菜，在吃饭，尽量用热量较低食物填饱肚子，就不会摄入过多高热量食物。

04保证充足的睡眠

美国专家发现，每天只睡5小时的女性更爱长肉，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。还要保持积极的心态，防止出现情绪性暴饮暴食。

05每天写减肥日记

想减肥的人写写日记，把每天的饮食、运动、体重情况都详细记录下来，并注意总结，发现有哪项做的不好就及时改掉，还要设立阶段性目标。

比如先每天减1两主食或者走路30分钟，下一周再减半两肉食走50分钟，不管多晚，每天坚持快走三四十分钟，每分钟走80—100米。

06找伴儿相互监督

美国流行“同伴减肥”，也就是说，和朋友一块减肥。可能你今天不想动了，朋友的一个邀请或者一句“我这个月减了3公斤了你怎么样”的刺激，都会让你走出家门增加运动量。

   最后

四妹儿想告诉大家

想要控制体重，首先要坚持信念

减肥其实是可以预防疾病的

任何时候开始减肥都不算晚

管住嘴，迈开腿

减肥没有捷径

少吃多动是个好办法哦！！！

                                                     四川省第四人民医院消化内科介绍

                                                    四川省第四人民医院  消化内科

四川省第四人民医院  内一病区护理单元

【科室组成】消化内科由消化病区、消化内镜中心、消化专科门诊。

【楼层分布】消化内科病区位于内一病区（住院部五楼），与心血管内科同属一病区。

【人员架构】病区内拥有医护人员37名，其中医生13名，护士24名，高级职称6名，中级职称3名，住院医生4名。博士学位1名，硕士学位4名，本科学士学位8名。消化内科拥有40张床位，每年门诊量约10000多人次。

【特色诊疗技术】

1. 消化系统疑难疾病的诊治。消化系统是全身各系统涵盖器官最多的系统，疾病包括肝、胆、胰腺、腹腔、食管、胃、肠等器官的疾病，临床症状涉及各个系统器官。其他系统疾病往往以消化系统症状为首发症状来就诊。我院消化内科作为内科系统主要科室之一，在长期的临床实践中积累了大量丰富的临床经验，诊治了许多少见病和疑难病症，对多种疑难病例的诊治形成成熟的诊断思路和治疗方法。

2. 无痛胃镜/结肠镜检查技术。胃镜、结肠镜检查是诊断食管、胃、肠道疾病的金标准。但是由于内镜检查的不适、恶心、呕吐，常常使得很多患者“谈镜色变”，恐惧检查，延误诊断和治疗。无痛胃镜、结肠检查技术，让患者在睡眠中轻松检查，顺利完成内镜诊断和治疗。患者无痛苦，有助医生仔细观察，发现胃肠道微小病变，提高了癌前病变和早期癌症的发现率。

3. 消化道出血的诊治。对于呕血、黑便患者，急诊内镜检查可及时明确诊断。内镜下微创止血治疗，如注射、高频电、氩气刀等凝固止血方法和套扎等，可以取得很好疗效，急诊止血率高达90%以上。常见疾病有消化道溃疡出血、糜烂出血性胃炎、胃息肉合并出血、结肠息肉合并出血、息肉合并出血、食道胃底静脉曲张合并出血等。

4. 息肉切除术。消化道息肉是临床常见病，多发病，早期多无临床表现。以前由于诊断技术的限制，往往在早期不能发现。目前消化内镜技术的发展，可以早期发现息肉，并施以积极治疗。食管息肉、胃息肉、结肠息肉、直肠息肉、结肠腺瘤、胃癌癌前病变、早期癌症和粘膜下肿瘤等疾病，可通过胃肠镜下高频电切除、氩气刀、粘膜切除、粘膜剥离、粘膜下肿瘤挖除等方法治愈，不仅创伤小、费用低，而且可把癌症消灭在前期和早期。

5. 幽门螺杆菌感染相关疾病的诊疗。幽门螺杆菌（Hp）被世界卫生组织定义为胃癌的第一致病因子，是世界上感染率最高的一种细菌。长期感染Hp可导致慢性浅表性胃炎、糜烂出血性胃炎、消化性溃疡、胃癌等。早期发现幽门螺杆菌感染，早期合理治疗Hp，控制病情和发展。我院目前已经开展了血清学、快速尿素酶以及 C14呼气试验等方法检测Hp和合理有效治疗，获得满意临床效果。6. 肝胆、胰腺疾病的诊治。胆胰疾病,如急慢性胰腺炎、胆管结石、胰管结石、胆管癌、壶腹癌、胰头癌、胆管炎等，严重危害患者的生命健康，这些原来只有外科手术的疾病，随着内镜技术的发展，目前可以在我院进行十二指肠镜检查和治疗，内镜下ERCP、乳头切开、圈套取石、胆管内引流、支架置入等，而不需要开腹手术。消化内科在综合救治肝病、胆系疾病和胰腺疾病方面具有丰富的临床经验。

7. 消化道癌前疾病/癌前病变/早期癌肿的诊治。利用电子胃镜、结肠镜、染色内镜、高频电、氩等离子等先进设备和技术，结合医生的内镜诊断经验，明显提高了早期食管癌、胃癌、结肠癌、直肠癌等的诊断率。消化内科开展了内镜微创治疗癌前病变和癌前疾病，获得满意疗效和患者好评，如胃粘膜上皮内瘤变、肠上皮化生、胃息肉、贲门息肉、 Barrtte食管、结肠息肉、疣状胃炎、食管/胃/结肠毛细血管畸形疾病等采用内镜下高频电、氩气刀、粘膜下切除等治疗，避免了开腹手术，疗效好，恢复快，痛苦小，费用低。

8. 消化道晚期肿瘤的内镜微创治疗。对于消化道晚期肿瘤，如食管癌、胃癌、结肠癌、直肠癌患者，尤其是老年患者，合并多系统疾病，丧失手术根治机会。解决患者的食管梗阻、直肠梗阻、结肠梗阻，让患者顺利进食，提高了生活质量，降低了医疗费用。消化内科采用胃镜/结肠镜直视下置入化疗粒子、APC消融肿瘤、空肠置管解决患者的梗阻，有效控制肿瘤的增长，对症止痛、肠内外营养支持、生活指导，明显提高了患者的生存质量和生存时间。

9. 胃食管反流病的诊疗。胃食管反流病是一种常见病、多发病，临床可以表现为烧心、反酸、胸痛、打嗝、慢性咳嗽、哮喘、咽炎等，严重影响患者的生活质量。消化内科在诊断和治疗胃食管反流病、反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、Barrett食管方面积累了丰富的临床治疗和内镜微创治疗经验。

10. 消化道狭窄内镜治疗。晚期消化道肿瘤，由于丧失了早期手术的治疗机会，患者不能进食，引起严重的营养不良，甚至早期死亡。食管良恶性狭窄、胃窦癌幽门梗阻、 结肠癌肠梗阻、直肠癌梗阻等疾病，可以通过内镜下消融、支架置入、球囊扩张等内镜微创技术治疗，创伤小，疗效好，费用低。长期不能经口进食患者，可行经皮内镜胃造瘘术解决营养问题，提高患者的生存质量。

11. 脂肪肝和药物性肝病的诊断和治疗。脂肪肝是常见病、多发病，危害性大，但是患者常不重视。脂肪肝可以导致肝硬化、糖尿病、高血压、冠心病、脂肪代谢紊乱等。早期诊断、早期治疗脂肪肝可以预防脂肪性肝硬化和上述疾病的发生和发展。

12.食管、胃、结肠内异物取出术。故意或无意吞下的骨刺、鱼刺、枣核、异物以及进食柿石、山楂而形成的结石，或干硬粪块形成的结肠结石，可在内镜下取出，使得患者得到积极的救治。

13. 胃镜/结肠镜、超声、CT、核磁技术联合诊治食管、胃肿瘤。采用内镜、超声、CT、核磁等技术联合诊断消化道肿瘤，可以明确肿瘤的病理性质、病情发展程度，为评估病情、判断预后、制定较好治疗措施奠定了基础。我院具有上述先进的设备和新的诊断理念，并广泛应用在临床工作中，获得了满意的疗效。