科普时间｜老年人为什么容易跌倒？怎样预防？

                都说“家有一老，如有一宝”

                                                              但随着年龄增长，

                                                     他们的反应能力也在下降，

                                    65岁以上的老年人摔倒可能导致很严重的问题。

                                           其中一个严重问题就是那些骨头比较脆，

                                                   骨质疏松的老年人的摔倒问题。

                                         在摔倒的老年人中，约有5%的人发生骨折。

老年人摔倒的概率有多高？

       65岁以上的老年人中，约有30%的人每年至少会摔倒一次。摔倒的这些人中，至少有25%的人会有严重的外伤。老年人摔倒更容易发生在傍晚和晚上，因为那时候的灯光较暗，且老年人较疲劳。

                                                           导致老年人摔倒的常见原因

一、 一般的身体因素

     年龄大、身体各项功能衰退、视力下降、下肢的力量减退、平衡力下降及走路能力下降、情绪低落或心情抑郁、药物的使用，尤其是服用镇静药、足的支撑能力下降

二、疾病

     药物治疗、心血管疾病、低血压、脑卒中、视力问题（如白内障）、糖尿病血糖控制不好以及癫痫、关节炎及足部问题、帕金森病、平衡问题（如梅尼埃病）、心理疾病、痴呆或精神错乱

三、家里存在着危险隐患

     地板太滑（如地板湿了、淋浴、泡澡等）、席子、垫子不合适，容易将人绊倒、地板铺得不平、楼梯上没有扶手、家里灯光昏暗、地面上乱放东西（如儿童的玩具）。

老年人摔倒导致的风险有哪些？

      老年人摔倒导致的危险包括骨折，尤其是股骨和脊椎部位的骨折；头部受伤，包括外伤及颅内出血，尤其是老年人摔倒时，撞到尖锐、危险的物品，撞到表面高温的家用电器或开水可导致烧烫伤。

如何避免老年人摔倒？

一、药物

      你要明白服用某些药物可能增加你摔倒的概率，因为很多药物都能够使人头晕眼花，降低你的警觉性。药物的这些作用，往往在饮酒后会变得更加明显。另外，你需要将服药后的异常情况要及时告诉你的医师。

二、物理策略

通过遵循下列规则，可能降低摔倒的概率（与年龄无关）。

1、走路时使用辅助工具：如果你站得不稳（即使是轻微的不稳），建议用拐杖或者步行器。

2、鞋子：穿合适的鞋子或拖鞋，鞋底要防滑；鞋带不要太长，且保证鞋带系好没有松开。

3、视力：如果需要佩戴眼镜，就请带上眼镜。不要戴着远视镜到处乱走，尤其是在上楼梯等活动时（你要四处走走时，请摘掉远视镜）

4、保证充足的室内光线：避免在灯光较暗的地方走动，确保你的床前有灯，以方便你晚上下床。床旁也可以放一个手电筒。

5、室外光线要好：要确保楼梯上有明亮的灯光照明。楼梯的角落要刷成白色或金属边缘刷成亮色。

6、扶手栏杆：所有室内、室外的楼梯处都要安装上结实的扶手栏杆。

7、浴室：在泡澡、淋浴以及上厕所的地方，安装容易够着的扶手。在去浴室的路上以及浴室内使用防滑垫。用液体肥皂、沐浴露代替固体条形肥皂。

8、爬探：将衣服和经常使用的物品放在容易够着的地方，避免在楼梯、凳子或梯子上探出身体失去平衡。

9、松松垮垮的垫子：要确保地上的地毯、地垫或其他覆盖物的边缘平整，没有卷翘。不要使用松松垮垮的垫子或者地毯，尤其在光亮的地板上。

10、随意摆放的电线和绳子：不要让家用电器的电线随意摆放在地上。

11、油：要尽可能确保地板上没有油渍或其他容易导致滑到的污渍，尤其是在老年人走动的地方。孩子的玩具也很危险，家里的宠物也需小心，特别是屋内的狗。（当然，在室外也需当心这些问题）

12、老年科医师、康复医师及理疗师：专业人士能够在家里安全以及辅助设施方面提供很好的建议。会对老年人的平衡能力、灵活性以及活动量做出评估，并通过治疗改善老年人，包括患病的老年人（比如帕金森病患者、老年痴呆患者）在这些方面的能力。